{"version":"1.0","provider_name":"P\u00e1lmafa Project","provider_url":"https:\/\/palmafaproject.cafeblog.hu","author_name":"P\u00e1lmafa","author_url":"https:\/\/palmafaproject.cafeblog.hu\/author\/balassa_zsuzsanna\/","title":"Tonhalas cukkinifas\u00edrt","html":"A nagy \u00fcnnepi h\u00fasev\u00e9s ut\u00e1n \u00a0j\u00f3l tud esni egy ilyen kaja, ak\u00e1r eb\u00e9dre, ak\u00e1r vacsor\u00e1ra friss sal\u00e1t\u00e1val. S\u0151t ezek a fas\u00edrtok t\u00f6k\u00e9letesek szendvicsbe is.\r\n\r\n![\"20160324_065928\"](\"https:\/\/palmafaproject.cafeblog.hu\/files\/2016\/03\/20160324_065928-600x385.jpg\")
<\/a>Glut\u00e9nmentes pedig att\u00f3l lett, hogy szez\u00e1mlisztet sz\u00f3rtam bele, ez ad neki egy kis di\u00f3s h\u00e1tt\u00e9r\u00edzt, de nyugodtan haszn\u00e1ljatok helyette m\u00e1s liszteket, ak\u00e1r dar\u00e1lt di\u00f3t, mandul\u00e1t, az \u0151r\u00f6lt magok a cukkinihez \u00e9s a halhoz is t\u00f6k j\u00f3l passzolnak, s\u0151t feldobj\u00e1k az \u00edz\u00fcket.\r\n\r\nNem musz\u00e1j olajban s\u00fct\u00f6getni, csak k\u00e9nyelmesen, tepsire vele \u00e9s mehet a s\u00fct\u0151be, addig dobjatok \u00f6ssze hozz\u00e1 egy sal\u00e1t\u00e1t, vagy m\u00e1s k\u00f6retet amihez kedvetek van!\r\n\r\n![\"20160324_070012\"](\"https:\/\/palmafaproject.cafeblog.hu\/files\/2016\/03\/20160324_070012-412x600.jpg\")
<\/a>Hozz\u00e1val\u00f3k 4 darabhoz:<\/strong>\r\n\r\n1 kicsi tonhalkonzerv\r\n\r\n1 kis m\u00e9ret\u0171 cukkini\r\n\r\n1-2 sz\u00e1l \u00fajhagyma v medvehagyma\r\n\r\n1 mokk\u00e1skan\u00e1l sz\u00e1r\u00edtott kakukkf\u0171 (kapor is j\u00f3)\r\n\r\n4 ev\u0151kan\u00e1l szez\u00e1mliszt(ha nem felt\u00e9tel a glut\u00e9nmentess\u00e9g, akkor zabliszt illetve m\u00e1s liszt v morzsa is j\u00f3)\r\n\r\n1 db toj\u00e1s\r\n\r\ns\u00f3, bors\r\n\r\nk\u00f3kuszolaj\r\n\r\nA cukkinit megmostam, megh\u00e1moztam, lereszeltem, kicsit bes\u00f3ztam, majd 5 percig \u00e1llni hagytam, ezut\u00e1n kicsavartam a s\u00f3s l\u00e9b\u0151l. Hozz\u00e1adtam a lecsepegtetett tonhalat, a felapr\u00edtott hagym\u00e1t, a kakukkf\u00fcvet, toj\u00e1st, s\u00f3t, borsot, szez\u00e1mmaglisztet, majd alaposan elkevertem. \u00c9n egy \u00e9jszak\u00e1t \u00e1llni hagytam, de azonnal is kis\u00fcthetitek.\r\n\r\nA s\u00fct\u0151t el\u0151meleg\u00edtettem 200 fokra, egy s\u00fct\u0151pap\u00edrral b\u00e9lelt tepsit v\u00e9konyan megkentem k\u00f3kuszolajjal, r\u00e1tettem a fas\u00edrtokat, a tetej\u00fcket is tettem n\u00e9h\u00e1ny csepp olajat\u00a0\u00e9s mindk\u00e9t oldalukat aranybarn\u00e1ra s\u00fct\u00f6ttem.","type":"rich"}![\"20160324_065928\"](\"https:\/\/palmafaproject.cafeblog.hu\/files\/2016\/03\/20160324_065928.jpg\")
<\/a>Glut\u00e9nmentes pedig att\u00f3l lett, hogy szez\u00e1mlisztet sz\u00f3rtam bele, ez ad neki egy kis di\u00f3s h\u00e1tt\u00e9r\u00edzt, de nyugodtan haszn\u00e1ljatok helyette m\u00e1s liszteket, ak\u00e1r dar\u00e1lt di\u00f3t, mandul\u00e1t, az \u0151r\u00f6lt magok a cukkinihez \u00e9s a halhoz is t\u00f6k j\u00f3l passzolnak, s\u0151t feldobj\u00e1k az \u00edz\u00fcket.\r\n\r\nNem musz\u00e1j olajban s\u00fct\u00f6getni, csak k\u00e9nyelmesen, tepsire vele \u00e9s mehet a s\u00fct\u0151be, addig dobjatok \u00f6ssze hozz\u00e1 egy sal\u00e1t\u00e1t, vagy m\u00e1s k\u00f6retet amihez kedvetek van!\r\n\r\n![\"20160324_070012\"](\"https:\/\/palmafaproject.cafeblog.hu\/files\/2016\/03\/20160324_070012.jpg\")
<\/a>Hozz\u00e1val\u00f3k 4 darabhoz:<\/strong>\r\n\r\n1 kicsi tonhalkonzerv\r\n\r\n1 kis m\u00e9ret\u0171 cukkini\r\n\r\n1-2 sz\u00e1l \u00fajhagyma v medvehagyma\r\n\r\n1 mokk\u00e1skan\u00e1l sz\u00e1r\u00edtott kakukkf\u0171 (kapor is j\u00f3)\r\n\r\n4 ev\u0151kan\u00e1l szez\u00e1mliszt(ha nem felt\u00e9tel a glut\u00e9nmentess\u00e9g, akkor zabliszt illetve m\u00e1s liszt v morzsa is j\u00f3)\r\n\r\n1 db toj\u00e1s\r\n\r\ns\u00f3, bors\r\n\r\nk\u00f3kuszolaj\r\n\r\nA cukkinit megmostam, megh\u00e1moztam, lereszeltem, kicsit bes\u00f3ztam, majd 5 percig \u00e1llni hagytam, ezut\u00e1n kicsavartam a s\u00f3s l\u00e9b\u0151l. Hozz\u00e1adtam a lecsepegtetett tonhalat, a felapr\u00edtott hagym\u00e1t, a kakukkf\u00fcvet, toj\u00e1st, s\u00f3t, borsot, szez\u00e1mmaglisztet, majd alaposan elkevertem. \u00c9n egy \u00e9jszak\u00e1t \u00e1llni hagytam, de azonnal is kis\u00fcthetitek.\r\n\r\nA s\u00fct\u0151t el\u0151meleg\u00edtettem 200 fokra, egy s\u00fct\u0151pap\u00edrral b\u00e9lelt tepsit v\u00e9konyan megkentem k\u00f3kuszolajjal, r\u00e1tettem a fas\u00edrtokat, a tetej\u00fcket is tettem n\u00e9h\u00e1ny csepp olajat\u00a0\u00e9s mindk\u00e9t oldalukat aranybarn\u00e1ra s\u00fct\u00f6ttem.","type":"rich"}