{"version":"1.0","provider_name":"P\u00e1lmafa Project","provider_url":"https:\/\/palmafaproject.cafeblog.hu","author_name":"P\u00e1lmafa","author_url":"https:\/\/palmafaproject.cafeblog.hu\/author\/balassa_zsuzsanna\/","title":"Cukkinis tonhalas t\u00e9szta","html":"Elronthatatlan, gyors, \u00e9s nem t\u00fal kal\u00f3riad\u00fas\u00a0t\u00e9szta\u00e9telt\u00a0hoztam. M\u00e9ghozz\u00e1 tonhalasat, mert nagyon szeretem, de ha Ti ezzel nem \u00edgy vagytok, akkor j\u00f3 lesz ez sonk\u00e1val is p\u00e9ld\u00e1ul vagy marad\u00e9k csirkeh\u00fassal.\r\n\r\n\"DSCF7170\"<\/a>Ha valami rapid eb\u00e9det kell m\u00e1snapra \u00f6sszedobnom, akkor legt\u00f6bbsz\u00f6r a t\u00e9szt\u00e1hoz ny\u00falok \u00e9s a h\u0171t\u0151ben lapul\u00f3 z\u00f6lds\u00e9gekhez \u00e9s m\u00e1ris keverem kavarom \u00f6ssze az eg\u00e9szet.\r\n\r\nEz a recept tulajdonk\u00e9ppen \u00fagy indult volna, hogy v\u00e9gy egy csomag sp\u00e1rg\u00e1t, de mivel sp\u00e1rga nem vala, csak feh\u00e9r, az\u00e9rt meg nem rajongok, \u00edgy a h\u00f3nom al\u00e1 csaptam egy cukkinit.\r\n\r\nMivel szaftos t\u00e9szt\u00e1ra v\u00e1gytam, amit ak\u00e1r m\u00e1snap hidegen is vid\u00e1man el tudok falatozni, hogy min\u00e9l ritk\u00e1bban kelljen mikr\u00f3val t\u00f6nkretennem az eb\u00e9dem min\u0151s\u00e9g\u00e9t..., \u00edgy a bev\u00e1lt nat\u00far joghurtos \u00f6ntetre esett a v\u00e1laszt\u00e1som. V\u00e9lem\u00e9nyem szerintem felesleges boltit venni, az dr\u00e1ga, zs\u00edros, cukros, tart\u00f3s\u00edt\u00f3szeres, ez pedig b\u00e1rmikor frissen kikeverhet\u0151 5 m\u00e1sodperc alatt \u00e9s rengeteg mindenhez felhaszn\u00e1lhat\u00f3, sal\u00e1t\u00e1kba, s\u00fclt h\u00fasokhoz, z\u00f6lds\u00e9geket m\u00e1rtogatni bele \u00e9\u00e9\u00e9s ugye t\u00e9szt\u00e1t megfejelni is.\r\n\r\n\"DSCF7173\"<\/a>Hozz\u00e1val\u00f3k 2 adaghoz:<\/strong>\r\n\r\n2 mar\u00e9k masni v penne t\u00e9szta\r\n\r\n1 db cukkini\r\n\r\n1 doboz tonhalkonzerv\r\n\r\n1 nagy fej paradicsom\r\n\r\n1 kis mar\u00e9k ol\u00edvabogy\u00f3\r\n\r\np\u00e1r csepp citroml\u00e9\r\n\r\ns\u00f3, frissen \u0151r\u00f6lt bors\r\n\r\n1 ev\u0151kan\u00e1l k\u00f3kuszzs\u00edr\r\n\r\nTetej\u00e9re:<\/strong>\r\n\r\n1 kis doboz nat\u00far joghurt\r\n\r\n1 kis csokor kapor\r\n\r\n1 duci gerezd fokhagyma reszelve\r\n\r\ncsipet s\u00f3 \u00e9s bors\r\n\r\nA t\u00e9szta viz\u00e9t feltettem forrni, mikor ez megt\u00f6rt\u00e9nt megs\u00f3ztam, belesz\u00f3rtam a t\u00e9szt\u00e1t \u00e9s puh\u00e1ra f\u0151ztem.\r\n\r\nEzalatt a cukkinit a felforr\u00f3s\u00edtott k\u00f3kuszzs\u00edron puh\u00e1ra p\u00e1roltam kev\u00e9s vizet al\u00e1\u00f6ntve, majd mikor megpuhult hozz\u00e1sz\u00f3rtam a felkock\u00e1zott paradicsomot v\u00e9g\u00fcl a halat, hogy azok is \u00e1tmelegedjenek, azt\u00e1n el is z\u00e1rtam a g\u00e1zt alatta.\r\n\r\nA t\u00e9szt\u00e1t lesz\u0171rtem \u00e9s hozz\u00e1kevertem a cukkinihez, majd egyb\u0151l t\u00e1laltam, facsartam r\u00e1 citromlevet, megsz\u00f3rtam m\u00e9g ol\u00edvabogy\u00f3val \u00e9s meglocsoltam a fokhagym\u00e1s kapros \u00f6ntettel, amit el\u0151tte kevertem \u00f6ssze.\r\n\r\nHidegen, melegen egyar\u00e1nt finom.\r\n\r\n\"DSCF7167\"<\/a>","type":"rich"}