{"version":"1.0","provider_name":"P\u00e1lmafa Project","provider_url":"https:\/\/palmafaproject.cafeblog.hu","author_name":"P\u00e1lmafa","author_url":"https:\/\/palmafaproject.cafeblog.hu\/author\/balassa_zsuzsanna\/","title":"Ind\u00edtsd a napod szuper finom, t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 reggelivel!","html":"Amilyen a reggelid olyan lesz a napod is! Jelen esetben \u00e9des, energi\u00e1ban \u00e9s vitaminban gazdag, valamint ragyog\u00f3 sz\u00ednekben pomp\u00e1zik \u00e9s mosolyogni fogtok garant\u00e1ltan mik\u00f6zben elnyammogj\u00e1tok, mert olyan finom.\r\n\r\nIgeeeen, tudom m\u00e1ni\u00e1m a reggeli, de akkor is az a nap legjobb \u00e9tkez\u00e9se sz\u00e1momra \u00e9s nem csak h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n. J\u00f6hetnek a sokszor hallott kifog\u00e1sok, kor\u00e1n kelek, nincs id\u0151m reggelizni, blablabla. De van, ha csin\u00e1lsz magadnak id\u0151t, ehhez kb. 10 percet \u00e9s abban m\u00e1r az elfogyaszt\u00e1sa is szinte benne van, de el\u0151z\u0151 este is megf\u0151zhet\u0151 \u00e9s v\u00edgan el van a h\u0171t\u0151ben reggelig, b\u00e1r szerintem ez frissen, melegen az igazi. Pl\u00e1ne h\u0171v\u00f6s hajnalokon. Vari\u00e1lj\u00e1tok a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket, magokat, kedvetekre, ez a verzi\u00f3 nekem nagyon \u00edzlett.\r\n\r\n\"20141101_073201<\/a>Reg\u00e9ltem \u00e9n m\u00e1r a\u00a0zabkorp\u00e1s tejbepapir\u00f3l<\/a><\/span>\u00a0\u00e9s a\u00a0zabpelyhes reggeli csemeg\u00e9kr\u0151l is<\/a><\/span>, ebben a zabk\u00e1s\u00e1ban van el\u0151bbi \u00e9s ut\u00f3bbi hozz\u00e1val\u00f3b\u00f3l egyar\u00e1nt, de nem musz\u00e1j keverni a kett\u0151t. \u00c9n az\u00e9rt szeretem a zabpehely mell\u00e9 a zabkorp\u00e1t is keverni, mert \u00fagy kr\u00e9mesebb lesz. El\u00e9g s\u0171r\u0171re csin\u00e1ltam most, ha h\u00edgabbra szeretn\u00e9tek akkor picivel kevesebbet sz\u00f3rjatok bele.\r\n\r\nA\u00a0gr\u00e1n\u00e1talma<\/a><\/span>\u00a0fogyaszt\u00e1s\u00e1\u00e9rt is kamp\u00e1nyoltam m\u00e1r itt, kiemelked\u0151en magas az antioxid\u00e1ns tartalma, a r\u00e1kmegel\u0151z\u00e9sben nagyon komoly szerepe van, cs\u00f6kkenti a v\u00e9r s\u0171r\u0171s\u00e9g\u00e9t, \u00e9s bakt\u00e9rium\u00f6l\u0151 hat\u00e1sa is k\u00f6zismert. Igazi C-vitamin bomba, emellett pedig nagyon finom \u00e9desek a ropog\u00f3s magok, a megpucol\u00e1s\u00e1t\u00f3l sem kell megijedni. Higgy\u00e9tek el a piros p\u00f6tty\u00f6k remek\u00fcl mutatnak a feh\u00e9r falon... Neeem, t\u00e9nyleg elker\u00fclhet\u0151 ez, csak egy m\u00e9ly ed\u00e9ny kell hozz\u00e1.\r\n\r\nA gy\u00f6mb\u00e9r is szerepet kapott ebben a reggeli csemeg\u00e9ben, el\u00e9g egy pici darab frissen reszelve, enyh\u00e9n cs\u00edp\u0151s \u00edz\u00e9t\u0151l biztos kipattanak a szemeitek, r\u00e1ad\u00e1sul a v\u00edrusokat, bacikat is j\u00f3 es\u00e9llyel t\u00e1vol tartja. A szez\u00e1mmag az egyik legjobb k\u00e1lciumforr\u00e1s, a lenmag a koleszterinszint cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben seg\u00edt illetve em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k eset\u00e9n is remek.\r\n\r\n\u00c9des\u00edthetitek m\u00e9zzel, de ak\u00e1r az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcsdarabok is elegend\u0151ek lehetnek erre a c\u00e9lra. Ki lehet eg\u00e9sz\u00edteni m\u00e1s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel, nekem most mandarin volt itthon, \u00edgy ment bele p\u00e1r gerezd.\r\n\r\nNa, befejeztem a rizs\u00e1z\u00e1st, tess\u00e9k enni reggelit h\u00e1t!\r\n\r\n\"20141101_073211\"<\/a>Hozz\u00e1val\u00f3k 1 adaghoz:<\/strong>\r\n\r\nf\u00e9l gr\u00e1n\u00e1talma\r\n\r\n1 darab mandarin\r\n\r\n2 deci k\u00f3kusztej (Cocomas k\u00f3kuszkr\u00e9m)\r\n\r\n2 ev\u0151kan\u00e1l zabpehely\r\n\r\n2 ev\u0151kan\u00e1l zabkorpa\r\n\r\n1 te\u00e1skan\u00e1l dar\u00e1lt lenmag\r\n\r\nm\u00e9z v n\u00e1dcukor v ny\u00edrfacukor \u00edzl\u00e9s szerint 1-2 te\u00e1skan\u00e1l\r\n\r\n1 mokk\u00e1skan\u00e1l reszelt gy\u00f6mb\u00e9r\r\n\r\nn\u00e9h\u00e1ny szem aszalt v\u00f6r\u00f6s\u00e1fonya\r\n\r\n1 te\u00e1skan\u00e1l szez\u00e1mmag vagy p\u00e1r szem mandula, di\u00f3 stb.\r\n\r\nA k\u00f3kusztejet felforr\u00f3s\u00edtottam egy l\u00e1bosban, belesz\u00f3rtam a zabkorp\u00e1t \u00e9s a zabpelyhet, megsz\u00f3rtam pici ny\u00edrfacukorral, folyamatosan keverve v\u00e1rtam 1-2 percet m\u00edg bes\u0171r\u0171s\u00f6dik, majd el is z\u00e1rtam a g\u00e1zt alatta \u00e9s lefedve \u00e1llni hagytam. Ezalatt f\u00e9lbe v\u00e1gtam egy gr\u00e1n\u00e1talm\u00e1t \u00e9s az egyik fel\u00e9t fejjel lefel\u00e9 ford\u00edtva egy m\u00e9ly t\u00e1lba facsartam \u00edgy a magok kipotyogtak. Ami nem j\u00f6tt ki annak meg seg\u00edtettem, \u00f3vatosan kiford\u00edtottam a h\u00e9j\u00e1t \u00e9s a marad\u00e9k szemeket k\u00f6nnyed\u00e9n kikapartam egy kan\u00e1llal. Belekevertem \u0151ket a lev\u00e9vel egy\u00fctt a zabk\u00e1s\u00e1ba, belereszeltem a gy\u00f6mb\u00e9rt, p\u00e1r csepp m\u00e9zzel megcsorgattam, sz\u00f3rtam bele aszalt \u00e1fony\u00e1t, szez\u00e1mmagot \u00e9s lenmagot.","type":"rich"}